jak jesc

Miski ładne, jak już się do czegoś na siłę przyczepić to unikaj jedzenia codziennie kurczaka, są bardziej wartościowe mięsa i lepiej jeść je zamiennie. A z tym treningiem - to nie jest tak, że 'bardziej zaawansowany' trening da lepsze efekty. Przede wszystkim z biegiem czasu nabywa się znajomości własnego ciała. Nawet najprostszy trening może dać [...]

Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]

a kto powiedział, że autor ma zamiar jeść to samo przez całe życie? Oczywistym jest, że jak coś mu się znudzi, to wymyśli coś innego. Trzeba umieć czytać między wierszami, a nie tylko to, co bykiem

nie można tego jednoznacznie określić bo tak naprawdę możesz wszystko jeść, a najlepiej zdrowe proukty czyli naturalne + od czasu do czasu jakieś "śmieci" jak masz ochote

Ja pierniczę, już dziesiąta, koniec rymów, trzeba sprzątać. Bo w pokoju mym jest burdel, tak jak Dreama trening, kurde. Idę jeść twarożek, szybko powtórzyć na jutrzejsze egzaminy i spać. Trzymajcie kciuki, jutro ekonomia i historia :-p

[...] wstąpić do biedry wziąć wiaderko serka , dwie grahamki , w plecaku wydzielony dżem i wio , w międzyczasie banan dwie kawy z mlekiem i tak do obiadu . Nie trzymam IFa ale staram się jeść jak najpóźniej , żeby starczyło mi na cały dzień kalorii , w praktyce wieczory to walka z chęcią wyczyszczenia lodówki . Jutro strzele coś do pracy z niższym ig .

[...] trzyma idealnego rozkładu miski odkłada 5 zł (słownie pięć złotych polskich %-) ) i robi 5 pompek. Oczywiście nie bawimy się w różnice 5 gramowe ;-D Ja mam dojadać (ost. jak widać słabo z tym) a ona jeść mniej };-) To teraz poszło w eter i nie ma odwrotu %-) __________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 [...]

Troche sie mecze z dojadaniem, bo mam jesc co 3 godizny w bardzo malych porcjach (zalecenia lekarza po poniedzialkowej wizycie w A&E). Natomiast dotarlam dzisiaj wkoncu na trening w klubie. Trener mi sie kazal 'rozgrzac' wiec robilam wyciskanie na lawce do 42kg, przysiady do 60kg i martwy ciag do 85kg. Troche overhead squats, i miesni brzucha plus [...]

można dodawać, a nie lepiej ci go usmarzyc niż jesc gotowanego??? ryz możesz przesunąć jak chcesz o nie ma znaczenia i jedz całe jajka

Wyrzeczenia, jakies byly, lecz mniej niz na sucho w czasie zimy. Alko, feta, m-dien i 500 mg enana tygodniowo. W te wakacje bylo hardcorowo. Nie było to nie nieswiadome dzialanie, a celowe ryzykowanie, na szczescie sie zdalem, trzewiom probe ognia zafundowalem. Zyje, choc na pewno jakis uszczerbek na zdrowiu spowodowalem. Jednak forme zycia [...]

[...] nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty No i w końcu coś ruszyło pas ok.81 cm, czyli -8cm od stycznia, jeszcze pare centymetrów i będzie forma. I tak czuje sie jak gunwo, jakoś brak mi motywacji itd. :D

[...] to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np Konieczny jest ten banan? Ponoć jak tylko jeden trening dziennie to nie trzeba uzupełniać glikogenu mozesz podeslac jakies info na ten temat? bo jednak ja jestem innego zdania [...]

Owsiane możecie jeść, co do diety to nie bierzecie stamtąd stamtąd tylko trening dieta dla was taka jak macie teraz i jeszcze dołożymy kalorii byście za szybko nie znikły. Wy w tym konkursie poprawiacie swoją wytrzymałość

Dzięki za odpowiedź ja staram się dobijać do 4000kcal, 3 białka i 2 tłuszczy, a węgle to jak najwięcej jeść, chociaż wchodzą trochę opornie.. i tłuszczów troszkę brakuje ale zainwestuję za niedługo w olej lniany i będę "popijał":) Pozdro i życzę dalszych postępów

Nie zamierzam jeść tego samego cały rok, od połowy czerwca do końca wakacji nie będę się rygorystycznie trzymał diety. Do szkoły może być paczka wafli ryżowych ? Dziś już jadłem tak jak mi doradziłeś DreamEvil, przed i po treningu kurczak z ryżem. Całą dietę wyliczę na weekendzie, bo mam zawalony sprawdzianami ten tydzień i ledwo wyrabiam.

miałem smak white cośtam, łyżką bym mógł jeść, a tu tylko taka mała miareczka :D, jak raz wziąłem 2 i pół to był chyba najlepszy trening w moim życiu, nie mogłem ręki przez rękaw w kurtce przecisnąć :D

Wiesz nie uwzgledniłem 100% rzeczy które jem. (ostatnio kurczaka jadlem z sosem ktory sam zrobilem Cwicze od 3 miesiecy jak w pacierzu pon>sr>piatek < miesnie partiami Chyba przerzuce sie na 3 treningi ogolnorozwojowe bo wtedy czulem ze efekty sa lepsze, choc nie mowie ze efektow niema wcale, bo sa. Chodzi mi w sumie o to by sie pozbyc oponki z [...]

Hej. Wrzucam 2 zaległe dzienniki. Miałam trochę nerwówke, przeciekałam upierdliwie i dziubałam jedzenie niechętnie, ale starałam się jeść jak należy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c8eaa4aebe424a86d0639c4c4dd0d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ef68b7102f4c9a96e8000430a213d0.png

białka za duzo. kcal najprawdopodobniej tez. i jeszcze raz ci napisze ze nie musisz jesc nic w tej szkole jak takie masz "trudności" to nie ma znaczenia,.

Ja Dwa dni temu trafiłem na nie śmierdzące ale po usmażeniu były jak guma nie dało sie jesc dobrze ze tylko 3 opk wziąłem :p :p teraz tylko w lidlu bede kupował i wsioo